1. 從現(xiàn)在開始，平復(fù)情緒，避免過度勞累。適度運(yùn)動，減少飲酒，保證睡眠。 

健康的底層邏輯是人體免疫，在新型冠狀病毒肺炎尚無眀確有效藥物進(jìn)行預(yù)防的時候，重中之重是維護(hù)好自己的免疫系統(tǒng)。

所以，一定要保證每天7、8個小時的睡眠時間，不要熬夜。睡眠能增強(qiáng)T細(xì)胞反應(yīng)的效率。減少飲酒，每一次醉酒引起的免疫系統(tǒng)抑制可至少持續(xù)24小時。

2. 不要亂服藥物

亂服藥可能會造成耐藥。不推薦大量服用任何藥物，包括板藍(lán)根、維生素C、抗病毒藥物來預(yù)防這次的肺炎，因為這不僅無科學(xué)根據(jù)，還可能發(fā)生藥物不良反應(yīng)，甚至造成病毒藥物耐藥。

3. 有接觸史+典型癥狀，需要去醫(yī)院

如果“有接觸史+典型癥狀”，就要到醫(yī)院進(jìn)行篩查、診治。如果在2周內(nèi)有武漢旅游史或者居住史，或2周內(nèi)接觸過來自武漢的發(fā)熱伴隨呼吸道癥狀的患者，或者接觸了確診的患者、疑似患者。

具有這些接觸史的人，如果有了發(fā)熱、乏力、干咳等癥狀，應(yīng)及時進(jìn)行排查、診治，避免出行。如果沒有接觸史，僅有發(fā)熱，那可以在家短期自我隔離，如果同時出現(xiàn)呼吸道癥狀(干咳、呼吸困難)，請及時就診。

4. 全程佩戴口罩

火車、公交車、地鐵、輪船、飛機(jī)人流都很密集，出租車也有可能傳播，你一定全程佩戴口罩，減少風(fēng)險。

醫(yī)用外科口罩和N95口罩都可以，不過不論是哪種口罩，防護(hù)效果都是有限的，要定期更換，最好每2-4小時更換一次，避免口罩反復(fù)使用。摘口罩時，避免用手接觸口罩外側(cè)。

5. 不用臟手觸摸眼睛、口鼻，最好不碰臉

自己咳嗽或打噴嚏時，要用紙巾或手肘內(nèi)側(cè)完全遮住口鼻，用過的紙巾要立刻扔進(jìn)封閉式垃圾箱內(nèi)。注意不要用手去捂臉，如果手再摸其他地方，更容易交叉?zhèn)魅尽?/span>

6. 路上減少與陌生人親密交談

如果路上覺得無聊，就在網(wǎng)上多跟朋友聊聊天，不要讓自己被恐怖情緒浸染。

7. 隨身物品不亂放

不要把物品放在座位背后的袋子里。書、手機(jī)、水杯這些物品，與外界接觸后，最好用消毒紙巾擦拭，擦完要讓消毒液自然風(fēng)干，不要再用手或紙巾抹干。

8. 減少公共交通工具上進(jìn)食飲水次數(shù)

不超過6個小時的路程，不建議在公共交通工具內(nèi)吃飯；飲水建議自帶礦泉水，一次性喝完，不要分很多次喝。

9. 觀察旁邊的人

如果你發(fā)現(xiàn)旁邊的人頻繁咳嗽、精神萎靡，一定要及時聯(lián)系工作人員，這不僅是保護(hù)你自己，同樣也是在保護(hù)他(她）。

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文章來源：網(wǎng)絡(luò)

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